olej z

moje dzisiejsze menu w takiej formie bo nie chciał mi się zgenerować zrzut błąd sieci i jush:-) posiłek1 9:00 chleb gruboziarnisty GLUTENEX bezglut. - 50g - 128kcal, 1g białko, 3g tłuszcze, 24g węglowodany Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Białko jaja kurzego - 50g - 25kcal, 6g białko, 0g tłuszcze, 0g [...]

[...] ilości, kurczaki; ryby chude: dorsz, leszcz, płastuga, sola 6. Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony [...]

[...] zludzen ze to real stuff. Tak naprawde, na silowni mozna kupic tylko ug flakony i to czesto min. 50ml. Cena jak z kosmosu, ale mnie to wali. Maja hajc, niech kupuja chcocby olej rzepakowy. Akurat kolesie z silowni na ktora czasem chodze to totalni d****e (50% czarnych, a mieszkam miedzy 20 i 21 mila, za 8 mila czyli blizej centrum, czarnuchowo [...]

[...] szkodzić ? (Cz.I) - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII) - Olej rybi (omega3) - badania - 10 powodów dla których warto suplementować oleje rybne - Omega 3 - Mózg - Inne oleje - Przemiany tłuszczów - Jak pracują komórki tłuszczowe - trawienie, adipocydy, odkładanie, termogeneza... - Ketoza, mity i [...]

[...] z oliwek np. w obiadku wogole nie masz tluszczy smialo daj z 10g jak nie 15g skoro taki ekto jestes ogolnie wiecej tłuszczy typu oliwa z oliwek, tran (badz o3w kapsach) czy olej lniany po treningu daj wiecej WW skoro wazysz 60 kg i jestes ekto to mysle ze ze 40g spokojnie (jak bedziesz ciezko lapal mase mozesz zwiekszyc..) i jeszcze jedno 5 [...]

[...] Kamilu, ze moglabym jesc wiecej, ale nie jestem w stanie, tluszcz mnie bardzo syci, gramatura miesa czy ryby 200g z dodatkową łyżką klarowanego masla/smalcu do warzyw tez olej kokosowy, maslo klarowane, do salatek oliwa z oliwek jakies 2lychy+ocet jablkowy, staram sie pic rosol codziennie, biore tez suple: lyche tranu, wit d+k, lyche oleju [...]

To i to, oliwa z oliwek bogata w kw. tluszczowe jednonienasyconych, olej lniany - n-3, chociaz jako zrodlo tych ostatnich lepszym wyborem bylby tran/olej rybi.

[...] wykonane bez zadnej filozfi .poprostu butelka taka 5litrowa po wodzie.zrobione otwory kawałek rurki troszke wiekszej sredfnicy niz sztanga ,nasmarowana czyms tłustym(tawot,olej,masło nawet)i wlozona w srodek butelkii zalane to wszystko betonem,ciezar takiej butelki ok 13 15 kg.mozna zwiekszyc jeszcze ciezar takiej butelki wrzucajac do niej [...]

no np. wiorki kokosowe ze 20g do śniadania ci się ładnie wkomponują, orzechy możesz dołożyć do sera na ostatni posilek. Jak chcesz tłuszcze okołotreningowo to olej kokosowy albo MCT. Ja nie jestem zwolennikiem owoców po treningu choc nie jest to zła opcja to nie najlepsza z uwagi na fruktoze ty masz uzupełniać glikogen w mięśniach nie w watrobie. [...]

[...] tłuszczu? Jako pozostałe źródła białka mam mięso (kura/szynka wieprzowa bez tłuszczu), twaróg i jajka, a jako źródła tłuszczu głównie orzechy włoskie i wiórki kokosowe, minimalnych ilościach tłuszcze z innych źródeł (np. olej rzepakowy rafinowany, ok. 10ml dziennie, ale teraz będę miał nierafinowany) i jako źródło białka - scitec whey 100% pro.

olej rzepakowy zamiast oliwy z oliwek co o tym sadzicie?

http://potreningu.pl/articles/3505/olej-mct-przyspiesza-redukcje-tkanki-tluszczowej Polecam wnioskować lepiej z wypowiedzi osób biorących udział w tym temacie. Dodatkowo polecam lekturę: http://www.pwsz.chelm.pl/poradnia_jezykowa/index_2.php?id_k=2&id_p=152

co do oleju z kokosa, czy podobne wlasciwosci jak ten olej znajde w wiorkach kokosowych ?

oliwy jak ci dobrze wchodzi ja bym pił więcej pamiętaj tez zeby nie szaleć z nasyconymi i pamiętać o proporcjach o6 do o3 pozatym masz jeszcze olej rzepakowy oraz tluste ryby,tran,ser żółty oraz mozzarela,awokado, boczek Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-26 21:00:59

rafinowany, do tej pory smażyłem na oliwie z oliwek, a wiadomo co niektorzy sadza o oliwie do smazenia wiec od razu go wzialem, wiec mowisz ze olej rzepakowy lepszy? o lnianym to wiem ze jest b dobry ale napewno nie kosztuje 10zł za litr... a rzepakowy jak cenowo?

tak a'propos olejów, dzisiaj kupiłem w Biedronce, 1l za 9,99zł wg. mnie super olej, co sądzicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38b3dde49b9d41df9d1bdbff1dc8f766.jpg Wysoka zawartość omega 6. Polecam unikać oleju z pestek winogron a w szczegolnosci slonecznikowego.

Od zawsze mam problem z tłuszczami w diecie. Co waszym zdaniem jest lepszym wyjściem, picie oliwy + olej lniany czy oliwa + suplementacja Omega 3?

Zawsze naturalne źródła są lepsze niż te w tabletkach, choć suplementacja może pomóc. Myślę że można połączyć te trzy rzeczy, ponieważ olej lniany jest bardzo zdrowy; możesz stosować zamiennie z oliwą.

Od zawsze mam problem z tłuszczami w diecie. Co waszym zdaniem jest lepszym wyjściem, picie oliwy + olej lniany czy oliwa + suplementacja Omega 3? A lubisz orzechy, to je dołóż, tylko nie ziemne.

[...] - ryby skorupiaki ser - sery light lub bez tłuszczu ,twarożek wiejski (1-2 % tłuszczu) Warzywa - bakłażan ,brokuły,kalafior,fasola,groch,szparagi Tłuszcze oliwa z oliwek, olej rzepakowy słodycze - bez cukru do 75 kcal dziennie Jajka - bez ograniczen Czego nie można !!! : wołowina - mostek ,żeberka wieprzowina -tluste kawałki cielęcina - [...]